【初登山者向けまとめ】人生で初めて山登りして最高だった件について【東京・御岳山】
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こんにちは！かんです。
先日、人生ではじめて山登りをしました。
初登山！御岳山！＼(^^)／ pic.twitter.com/ho9bygL9y2
— かん @ 転職と副業とWeb制作 (@minimal_kan) July 8, 2023
最高に気持ちよかったので、ぜひたくさんの方にオススメしたくなりました。
登山のハードルって高いように感じますよね。
しかし実際は意外を準備するものって少ないんです。思ったより手軽にサクッと行けました。
しかも、お金もかからなくてコスパが最高に良い＼(^^)／
こういった理由から、登山はコスパよく健康的にリフレッシュするなら最高にうってつけです。
また、最近はメンタル的にしんどい日々が続いていたのですが、登山のおかげで劇的に回復することができました。
今回は登山で得られるメリットや準備に必要なモノをまとめたので、興味ある方はぜひチャレンジしてみてください。
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初心者におすすめな御岳山
引用元：おうめ観光ガイド
今回は御岳山に登りました。最高に良かったです。
御岳山とは
古くから霊峰と崇められた信仰の山・御岳山。野鳥・昆虫・植物の宝庫としても知られ、春は生命の息吹を感じながら新緑をたずねて。夏は涼をもとめて苔むした岩間を流れる清流が美しいロックガーデンへ。秋は紅葉と鳴虫の女王・カンタンの鳴声に耳をかたむけ、冬は冴え渡る透明度のなか、遠く夜景を眺めるなど、四季を通じて豊かな自然にふれあい、子どもからお年寄りまで誰もが気軽に散策できる山として広く親しまれています。»御岳山ハイキングコース
初心者の方にもおすすめみたいです。結構キツかったですが。
ですが、自然が豊かで川もあって過ごしやすかったです。日陰も多くとても歩きやすい。
写真で見る登山（御岳山）
それでは写真をどうぞ。
曇っていたのが逆に良かったです。
途中ロープウェイの下をくぐります。迫力満点です。
とにかく大木が多かったです。
どこが山の神かよく分からなかったです。
売店は食事も休憩場所もありました。
夏ですねー。
600ｍぐらい下りましたが、急降下すぎてキツかったです。
七代の滝（ななよのたき）です。小さめの滝なので迫力こそありませんでしたが、涼しくてめちゃ気持ちよかったです。
ここは崖となっており鎖を使ってガチ登りしました。滑ったら一発アウト（普通に◯ぬレベルです）なのでスリル満点でした。
山頂からの景色です。
７月〜９月は暑くなるので、初心者の方には日差しの当たらない森林多めの場所がおすすめです。
必要な持ち物・装備品
僕が持っていったものは下記のみです。
- バッグ
- シャツ（着替え用）
- パンツ（着替え用）
- 靴下（着替え用）
- 靴
- タオル２枚
- 水（２L）
- パソコン
- 携帯の充電器
- 帽子
低山と呼ばれる1000ｍ以下の山ならこのぐらいで十分だと思います。
なのでガッツリ準備する必要はほぼありません（怒られちゃうかもですが）。あと、パソコンは不要です。
»【海外旅行/レビュー】Evoon35Lのリュックが神すぎて感動【一生モノの価値有り】
食料は必ず持っていくべき
登山した後に気づいたのですが、行動食は必須だと思いました。（おにぎりやカロリーメイトなど）
僕は水だけだったのですごく後悔しました。
シャリバテと呼ばれるらしく、血糖値が下がりふらつきや立ちくらみなどが起きるみたいです。
なので、登山する２〜３時間前にはしっかりと食事で栄養を摂取して、登山中も水分や行動食を摂るようにしましょう。
（完全に無知でした・・）
一応、登山入り口や道中に売店や食事できる場所もあるので安心してください。
特に必要なかったもの
- 地図
- 絆創膏
- コンパス
- ビニール袋
- 雨用対策
- サングラス
- ティッシュ
「登山 持ち物」でググるとこういったアイテムが出てくるのですが、、ぶっちゃけいらないかなと思いました。
登山する時はどこも売店があるので、必要であればそこで買えばオッケーて感じです。
あとは低山であればすぐに下山もできるし、一本道が多いので迷う心配もほぼありません。
※あくまで参考です。もっと険しい場所を登る時は絶対に必須です。
初心者におすすめの山【初めてなら高尾山でOK】
今回は「関東」のみの紹介となります。
みなさんありがとうございます！🗻🏃♂
初回はこの中のどれかを登ります！群馬→赤城山
栃木→尾瀬
茨城→筑波山
東京→高尾山、御岳山
神奈川→金時山、大山、引法山、丹沢
千葉→鋸山番外編：富士山 https://t.co/xGKmzioMKf
— かん @ 現場のWebディレクター (@minimal_kan) July 5, 2023
- 群馬→赤城山
- 栃木→尾瀬
- 茨城→筑波山
- 東京→高尾山、御岳山
- 神奈川→金時山、大山、引法山、丹沢
- 千葉→鋸山
関東以外でおすすめあれば教えてください＼(^^)／
高尾山は山頂まで5,600メートルで「物足りないカモ、、」と思い御岳山にしたのですが、初めてなら間違いなく「高尾山」がおすすめです。
登山で得られるメリット
登山は、はっきり言ってメリットだらけでした。
- デスクワークによる運動不足が解消
- マイナス思考っぽいメンタルが改善
「最近運動不足かも、、」「メンタルが不安定で辛い、、」っていう方は、本当に登山おすすめです。
デスクワークによる運動不足が解消
やっぱり運動は大切です。
普段から毎日１２時間以上デスクワークをしているので、身体に相当な負荷がかかっていました。しかし、たくさん歩いたことによって日頃の運動不足を解消することができました。
登山は数時間と山道を歩き続けるため有酸素運動となります。足腰も鍛えられますし、高地トレーニングのように身体にちょっとずつ負荷をかけることができるので体力作りには最高です。
いきなり登山はおすすめできないかも
とはいえ、日頃から運動していない方からすると「いきなり登山ってハードル高いんじゃ・・？」と思いますが、、、実はその通りです。
僕は体力に自信があったとはいえ、やっぱり初めての登山はキツかったです。。
しかし、それはあくまで何もしていない場合に限ります。
登山前に日頃から「散歩」や「ジョギング」といった軽い運動をしておくことで、当日の負荷はガツンと減ります。
最近はサポートパンツなど、豊富にあるのでこういった物を活用することで、普段の運動から登山まで楽にこなすことができるはずです。
マイナス思考っぽいメンタルが改善
実はここ数日、ネガティブな思考になったりと疲弊していました。
デスクワークばかりしていると日常的に引きこもり気味になります。
登山して感じたことは、普段から適度に運動したり、太陽を浴びたり、汗をかいたりすることが大切だということ。
自然とポジティブな思考になるのでおすすめです。
汗もかくことでサウナで水風呂を浴びたあとのような感覚になることもあり、めちゃ気持ちよかったです。（整った感じが何度もある）
あまりメンタルがよくならない、、っていう方はガチでおすすめします。
山頂キタ＼(^^)／
爽快！気持ちいいー！景色すごかったーー！#語彙力ゼロ pic.twitter.com/983U44J0Do— かん @ 転職と副業とWeb制作 (@minimal_kan) July 8, 2023
山頂まで行って景色見たらマジでマイナス思考や鬱っぽい症状が吹っ飛びます。
挨拶があるのでコミュニケーションも改善される
個人的に良かったのが、人との会話だったりします。
というのも、登山している人たちってたくさん挨拶してくれるんですよね。
なのでこちらも次々にお返しに挨拶をする必要があります。
普段から人と直接会話をすることがないので、こういった些細なコミュニケーションもすごく大切だと感じました。
しかも知らない人ばかりですからね。
あとおじいちゃんおばあちゃんが元気すぎて、パワーをもらえます。自分の年齢の倍あるのに余裕そうに友達と喋りながら歩いてますからね。ビビります／(^o^)＼
【まとめ】メンタル回復したいなら迷わず登山をするべき！
初挑戦でしたが、マジで行ってよかったです。何といってもメンタルが徐々に回復したので、本当によかったです。
おそらくですが、今回のように体力的にめちゃキツイ経験をするとガチで生命に関わってくるので、生きる気力みたいなのが勝手に湧いてくるんだと思いました。
しんどい状態が続いて登ることがなにより優先されて、余計な考えが一切入ってこなくなります。
日頃から余計なことを考えてしまってメンタルや体調がよくないって方はぜひ行ってみてください。劇的に吹っ飛びます＼(^^)／
